いやぁ、今年（2022年）はもう暑いです。でも暑い日こそサイクリング。炎天下のサイクリングも実は楽しいですよね。だけど熱中症にならないためには、水分補給がとても重要です。ということで、サイクリング中のドリンクについて、何を飲むのが良いかを書いてみようと思います。別にそんなの好きなの飲めばイイじゃん！！ってのが大前提ですけど、幾つか思うところもありますので、飲み物の種別ごとに。
炭酸飲料
コーラとか美味しいですよね。けど、サイクリング中に飲むのは論外かなと思います。サイクリングの振動で炭酸が一気に発泡します。また夏は特にドリンクがあっという間にぬるくなりますので、やっぱり炭酸がすぐ抜けます。また糖分の過剰摂取で喉が渇きますし、せっかくカロリーを消費したいのに、こんなのを飲んでたら意味がないのですよね。悪い事だらけなので、飲まない方がいいです。でも、正直なところ、ロングライドの終盤、特に夏ですけど、もうすぐ家に付くって頃に、自分へのご褒美といいますか、つい買ってしまうことが、一年に2～3回くらいですけど、ありますね。疲労した体にデカビタCは効くんですよね。ええ、はい。
スポーツドリンク
ポカリとか美味しいですよね。けど、美味しすぎるという、まさにこの点がスポドリの最大のデメリットでもあります。サイクリング、特に夏場のロングライドでは、ドリンクをコマメにチョイチョイ飲むのがコツです。でもスポドリは味が美味しく体に一気に浸透するので、グビグビ飲みたくなってしまうのですよね。で、結局、一気に摂取した水分が汗としてではなく尿として排泄されてしまう。これではいけません。それから、スポドリは糖分が多いので、飲むと喉が渇きます。これも良くないです。あとヌルくなると美味しくないです。というわけで私はスポドリはオススメしません。けど、こないだ、ピナレロドグマにのったローディーがコンビニでポカリをドリンクボトルに補充してるのを見かけました。全然関係ないですけど、ピナレロに乗っている人ってちょっと（以下略）。
経口補水液
経口補水液というのがあります。スポドリと似てるのですけど、スポドリよりも糖分が低く、電解質が多く、飲む点滴とも言われているようです。私はまだ試したことはないのですけど、サイクリングに良いんじゃないかと思います。でも、自販機やコンビニで売ってないから買いにくいのですよね。ドラッグストアで買えます。特定用途食品に分類される商品だから、ということらしいです。あと値段がちょっと高いですね。500mlペットボトルで180円とかします。買えないって程じゃないですけど、やっぱり120～130円くらいになって欲しいって思います。別に私がケチってわけじゃなく、一般論として申し上げています。ええ、はい。
水
水は悪くは無いですけど、汗で失われる電解質を補給できません。塩タブレットとかを別途用意するならアリかなって思います。あと、どうせコンビニに寄ったついでにアイスやら菓子パンやらを食べるってことなら、ドリンクは水でも良いのかなって思います。自販機がほとんど売り切れで水しか売ってなかったなんて時は普通に水を飲みますし、悪い選択肢ではないと思います。暑さに耐えかねて、走りながらボトルの中身を頭からバシャーッて浴びるなら水がいいでしょうね（私はやったことありませんけど）。少し話が変わりますけど、コストコで40円の水だけの自販機を見ました。40円って凄いなって思いました。別に私がケチってわけじゃなく、一般論として凄いなと。
お茶系
緑茶とか烏龍茶とかですね。これが限りなく正解に近いです。ただ、唯一の欠点は、カフェインが含まれることですね。カフェインには利尿作用がありますので、サイクリング中にトイレに行きたくなる可能性があります。可能性があると言っても、微々たる可能性じゃないかなと、個人的には思いますけど、サイクリング中にトイレに行くのは面倒くさいので、出来るなら、なるべく行く回数は増やしたくないのですよね。という訳で、私はお茶系は基本的には飲みません。ただ、ロングライドの終盤、なんか走るの飽きてきたなぁ、ってときは伊藤園の濃い茶を飲みます。そうすると集中力がかなり回復します。肉体的な疲労もそうですけど、精神的な疲労もケアしたいですものね。
麦茶
これが正解ですね。サイクリング中の水分補給は、麦茶が正解です。まずカフェインが無いこと。これで利尿作用を気にしなくて済みます。あと、味も美味しいのですよね。ロングライドで体が飢餓状態になってくると、あのホロ苦さの奥にホンノリとした甘みを感じ取れるようになります。この甘味は、麦茶がヌルくなるほど感じられます。キンキンに冷えた麦茶もモチロン美味しいですけど、ヌルくなっても味変が楽しめるわけです。また、汗で失われたミネラルも同時に補給できます。麦茶は本当によくできた飲料だと思います。先人の知恵は凄いなと。
ちなみに最近、コーン茶やルイボスティーといった、ノンカフェインのお茶をコンビニで見かけますので幾つか試したことがありますけど、ちょっと味が薄く感じました。お茶というよりはフレーバーウォーターって感じで、割とゴクゴク飲めちゃうなぁと。麦茶はあのホロ苦さが良いんですよね。ゴクゴク飲む抑止力になって。というわけでオススメは麦茶！！！
以上です。
ありがとうございました(*^ω^*)